FootBalance

On aina ilo kirjoittaa aiheesta, josta voi olla hyötyä urheilijoiden terveydelle. On myös ilo kirjoittaa yrityksestä joka on suomalainen. Tämän artikkelin aiheena onkin FootBalancen pohjalliset. Ei välttämättä kuulosta hirveän hohdokkaalta, kun puhutaan pohjallisista, mutta niillä voi olla yllättävänkin iso vaikutus jalkojen terveyden kannalta.

Oma tarinani FootBalancen kanssa alkoi n. vuosi sitten kun ostin ensimmäisen parin pohjallisia Intersportista. Silloin kärsin kovista akilles- ja kantapääkivuista ja ajattelin testata kaikkea, mikä vähänkin voi auttaa kipuihin. Silloin hankin ihan perus siniset pohjalliset (QuickFit Blue). Leikkasin ne vain kotona kenkiin sopiviksi, mutta mitään muuta muotoilua niille ei tehty. Käytin pohjallisia aktiivisesti koko alkuvuoden ja aloin huomata niiden vaikutuksen. Kivut alkoivat katoilla. Hyvä tähän kohtaan huomautttaa, että pelkästään oikeanlaiset pohjalliset eivät pelasta jalkavaivoilta. Myös juoksutekniikka ja lihashuolto on oltava kunnossa! Anyway sitten kun jalat tulivat kuntoon, päätin luopua pohjallisten käytöstä (dumb-ass). Syy siihen oli, että halusin käyttää kenkien mukana tulleita pohjallisia, koska ne olivat kevyemmät. Me grammanviilaajat ollaan välillä vähän erikoista sakkia. Etenkin tämän grammanviilaajan kannattaisi välillä miettiä enemmän grammojen viilaamista omasta kropasta (jäätelöt narikkaan!). En ole sata varma mistä syystä johtui, mutta pohjallisista luopumisen jälkeen, loppukaudesta 2017 samat vanhat kivut tekivät paluun. Tosin tällä kertaa lievempinä, mutta halusin jalkojen olevan täysin terveet.

Tämän vuoden alussa palasin takaisin samaan kysymykseen kuin vuosi sitten. Millä konstilla saan jalat tuntumaan täysin terveiltä? Lueskelin nettiä ja siellä eksyin Juoksija-lehden artikkeliin, jossa mainittiin erikoispohjallisista. Ainiin mullahan on ne FootBalancen pohjalliset! Ei muuta kuin takaisin käyttöön ja unohdetaan nyt se grammanviilaus. Tai ei unohdeta kokonaan, nimittäin päätin tutustua FootBalancen muuhun mallistoon. Silloin löysin enemmän tietoa heidän yksilöllisistä pohjallisista. Siellä oli myös yksi malli, joka oli selvästi kevyempi kuin muut.

Seuraavaksi olinkin jo FootBalancen jalkojen analyysissä ja teettämässä itselleni yksilöllisiä pohjallisia. Analyysissä selvisi, että jalkakaareni on normaali. Eli sopiva tuki jalkakaaren alla vähentää jalan rasitusta. Toinen merkittävä asia mikä selvisi oli, että jalkatyyppini on harvinainen alipronaatio eli supinaatio. Tarkoittaa sitä, että nilkat kääntyvät ylikorostuneesti ulospäin. Supinaatio ei ole mikään ihanteellinen asia juoksijalle, koska kropan luontainen vaimennus puuttuu. Askellus tapahtuu kovaa, koska askeltaa jalan ulkosyrjällä. Askeltaessa nilkat ovat jäykät. Tämä varmasti selittää omia akilles-/kantapäävaivoja. Nyt oikeanlaisilla pohjallisilla pystytään ohjaamaan askelluksen rasitusta.

Täältä löydät hyvää tietoa eri jalkatyypeistä:
http://www.footbalance.fi/miksi-footbalance

Analyysin jälkeen sain informatiivisen viestin sähköpostiin, jossa kerrotaan jalkatyypistäni. Tässä kopio mitä siinä luki.

Jalkatyyppi: Supinaatio
Pronaatio on jalan luonnollinen iskunvaimennusmekanismi: liikkuessamme jalkaterä ja nilkka kääntyvät hieman sisäänpäin lievittäen alustasta aiheutuvaa iskua. Sinulla on supinaatio. Jalka-analyysin aikana jalkasi kääntyivät ulospäin, eli jalkojesi pronaatiokyky on rajoittunut. Supinaatiota kutsutaan myös alipronaatioksi. Supinoivat jalat ovat “jäykät” eivätkä vaimenna iskuja luonnollisesti. Tämä aiheuttaa koko kehon luille, nivelille ja jänteille ylimääräistä rasitusta. Supinaatio on suhteellisen harvinainen virheasento. Dynaamisen ytimen omaavat, vaimennetut FootBalance-pohjalliset voivat oikeantyyppisiin jalkineisiin yhdistettynä auttaa sinua vähentämään kehoosi kohdistuvaa rasitusta ja lisäämään jalan joustavuutta.

”Oikeantyyppisillä jalkineilla” tarkoitetaan neutraalia ja hyvin vaimennettua juoksukenkää. Hyvin vaimennettu kenkä vähentää raskaasti askeltavan supinaatio juoksijan iskuja.

Yleisiä ongelmia alipronaatio/supinaatio juoksijoille ovat askellus kantapäällä, sekä askeltiheys. Kantapää askellus ei ole välttämättä paha asia, jos vaan askeltiheys ja askellus kohta ovat oikeat. Tosin kokemattomilla juoksijoilla kantapää askellus tarkoittaa useasti sitä, että jalka laskeutuu liian eteen. Eli jos sinulla on supinaatio jalkatyyppi, niin muista keskittyä askeltiheyteen! Myös askellusta kannattaa viedä enemmän jalan keskiosalle tai päkijöille.

Nyt varmasti paljasjalkajuoksijat haluaisivat sanoa jotain. Olen myös sitä mieltä, että ajoittainen paljasjalka juokseminen tekee hyvää. Eli sillä saadaan vahvistettua jalan lihaksia ja juoksutekniikka pysyy oikeana. Tosin minun kroppani ja matkat joita juoksen vaativat vaimennetut kengät ja pohjalliset.

Kannattaako alipronaatio juoksijoiden heittää lusikka kaivoon juoksun suhteen?
EI! Jokainen juoksija on varmasti kuullut herrasta nimeltä Dean Karnazes? Kannattaa tutkia hänen juoksemia matkoja ja jalkoja/juoksutekniikkaa. Hän on tunnettu erikoisesta askelluksestaan ja länkisääristään, mutta mies on tunnettu myös älyttömistä juoksumatkoistaan. Hän on myös erään toisen pohjallismerkin yhteistyökumppani. Oikeilla pohjallisilla, kengillä, juoksutekniikalla ja lihashuollolla pysymme oikealla tiellä!

---

Teetimme jalkani mukaan kaksi erilaista pohjallista. FootBalance Dynamic Bluen, sekä Performancen. Tässä tarkempaa tietoa niistä (teksti kopioitu FootBalancen nettisivuilta, kuvat Oksanen).

FootBalance Dynamic Blue